−2015スタート−

皆様、明けましておめでとうございます!

本年もどうぞ宜しくお願い致します!!

2015年スタートデス!

今年も自分磨き頑張りたいと思います!

心の内も外も素敵な女性になれるよう日々努力したいと思います



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今年は3日からトレーニング始めました

自主トレは筋トレではなく有酸素オンリー。体脂肪をもう少し絞りたいのが目的。

体重も理想としてはあと1.5キロ絞りたいです。

無理なダイエットはしません。食生活も変えません。

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私事ですが生まれて初めてのタンクトップ姿なのです^^:

今までの人生で二の腕と太ももは最大のコンプレックスw

二の腕を隠し続けたこの〇十年

まだプルプルな二の腕ですがほどよく筋肉もついてきたのでいよいよタンクトップデビュー

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今年もしっかり鍛えたいと思いまーす


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ako






| - | 20:41 | comments(0) | - | pookmark |
−2014年−

皆様、こんにちわ!

2014年昨日仕事納めでございました私の勤務先は年中無休なので

お正月2日の午前中は仕事へ行かなければならないですが今年は良いパターンで休みが入り

それ以外はゆっくり過ごせそうデス食べ過ぎに注意しないとイケないですね


2014年を振り返ると『肉体改造』これしか思い浮かびません

1年間糖質オフ生活を送って10キロ体重を絞りましたが今年3月頃からリバウンド傾向に

あったのでパーソナルトレーニングをやろう!!!とまずはリサーチから始めました。

と言っても一歩前に進む勇気が出ず実際に体験レッスンなどの申し込みをやり始めたのが

6月の中旬。申し込むまでに3ヶ月もかかりました

今までも今と変わらず自分のカラダを見つめながら生活しておりましたが

間違った決めつけなどがありました。

無理はしない方がカラダの為なんだとか出来ないのは当たり前なんだとか私なんか無理無理と

運動に関しては内に引きこんでいたように思います。

その壁を打破するまで3ヶ月かかったと言うことです。

体験レッスン2軒目で今のトレーナーと出逢いました。

カウンセリングの時です。

今までの病歴を彼は訪ねてきました。

実は、一軒目の体験レッスンのトレーナーにはウソをつきました。

この施設は違うと思ったからわざわざ言わなくても良いと思ったからです。

今のトレーナーは顔を見た瞬間からこの人とはうまくやっていけそうだと感じるものが

あったから本当の事を言いました。

私は過去に骨髄移植を経験しております。

私がそう言うと彼は顔色を変えずに

今はもう完治されてお元気なのですよね!全く問題ありません!と

笑顔で私を迎い入れて下さりました。

私はこの瞬間運動する楽しみや喜びをgetする切符を頂けたように思います。

今、私のカラダはイキイキと益々と進化しております”!!!

これまで以上に自分のカラダと向き合い、自分の生きるパワーをグッと感じられた半年間でした。

来年も理想のスタイルを目指して筋トレ頑張りますよーーーー!!!

私を管理して下さっている平尾トレーナー、本当に感謝しています!!

ありがとう。

そしてちょうどクリスマス頃筋トレからちょうど半年が過ぎたので撮影。

この1ヶ月自主トレとしては腹筋を強化してきましたので結果が現れていると思います

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デットリフトの負荷も最大で今は50kになったんですよ

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リストストラップもアイテムに加わりマシタ

今筋トレの事をお勉強している時、

筋トレ仲間さんたちとお話している時が楽しくって楽しくって

トレーニングお疲れさまでしたとかくびれめちゃカッコイイ!なんて言われると

モチベーション上がりまくりデス

お仲間さんの頑張りを見ると自分も頑張ろうって思えるし

運動って運が動くって書きますが運動を始めると運が動く以上に私に関しては

人生が変わるレベル級デス(笑)自分の生きる道には沢山の選択枠がありますが

自分が進みたい道へは勇気を振り絞ってでも進んでいくべきなんだと心からそう思います。

今年1年間ありがとうございました。

来年も引き続きこんな感じのblogになると思いますがどうぞ宜しくお願い致します。

来年こそは運命の人に出逢えますように

この言葉で〆させてイタダキマス(笑)(笑)(笑)

皆様どうぞよいお年を・・・・


ako










| - | 14:54 | comments(0) | - | pookmark |
−バスルーム−

待ちに待ったバスルームのリフォームが始まりました

工事がスタートして今日で5日目!9割完成しております

明日脱衣所の細々した工事が終われば完成!

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ほぼイメージどおりデス

今夜から入浴出来るみたいなんで今から楽しみナンデス

さてさて先週はお友達とLIVEへ

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楽しかったナ〜

そして充実したトレーニングも心から楽しみながら運動しておりまーす

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筋トレで得た筋肉のおかげで走れるようになり今ではマシンで8キロ前後走れるように

なりました半年前の自分からは想像ができない距離なのでございます^^:

今の目標は10k走ることカナ。

自主トレの日もランニングを主としてやっています

ここ最近カラダが若干締まってきたように思いますランニングのおかげでもあるのかしら

体重は53キロ〜54キロをキープ。食事もしっかり摂るようにしております。

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前回のトレーニング時にトレーナーとカラダ出来てきましたよね?って

話しにもなりました私は太もも&腰まわりをまだまだ引き締めたい

引き締めます!

私の知人もこのblogや私のカラダの変化を見て同じトレーナーの下で筋トレをトレーニングを

やりたいとおっしゃって何人か紹介をしました。

皆さん頑張っておられて驚くほどの変化が現れてマス


頑張れば頑張っただけの結果が出るのですね!!!!!

筋トレをされてる方々とも毎日ネット上ですがやりとりをしててそれも私にとって良い刺激と

なっております筋トレやランニングの話をする事が楽しくって楽しくって

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朝ラン&夜ランの為のパーカーもget


そんなこんなでもう12月半分すぎちゃいましたね

この寒さで風邪気味な今日この頃www

今夜は新しいお風呂でたっぷり温まりたいと思います

ではまたseeyou

ako








| - | 20:39 | comments(2) | - | pookmark |
−冬到来−

体調も良くなり声の調子も復活!声を使う仕事をしているので喉の調子が良くなると

スムーズに仕事が出来るのでデス!風邪を引くと1番に喉を痛める人なんで

気を付けないといけないデスwww

しかーし本当に寒いデスねwwww今季チェスターコートを買ったんですがここ数日の


しばれる寒さに暖かさ優先でダウンコートが手放なーい

今日はさらにUGGのもっこもこブーツまで履いちゃったわ寒い

今週は木曜日に広島へ行ってキマシタ


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2度目のましゃのLIVE

最高の時間だったーーー


トレーニングは

アイテムが1つ加わりましたデス

筋トレを初めて6ヶ月目ついにグローブを購入

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1時間のPTパーソナルトレーニングのあとに30分から40分ほど走るのですが

その成果が現れてきたのか朝のランニングも歩く時間が短くなってきたんです

走る時に必要な筋肉も育ってきたのかな走れるようになりたい

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防寒対策アイテムを追加しないと今のスタイルだと朝ランは無理カナwwwwwww



あっ広島行く前に呑み会でのんちゃんにも行ってきましたよーーー

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そんなこんなで12月スタートしていまーす


ako





| - | 21:31 | comments(2) | - | pookmark |
−完走おめでとう−

昨年10kのクォーターを完走した友達が今年は神戸マラソンのフルにチャレンジしたの

子育てをしながらの練習は大変で最長20キロ前後しか走り込めなかった彼女が

見事フルマラソンを完走しましたオメデトウ

私もこの日曜日は朝から彼女を応援しようと気合い十分

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感動しました

パワフルな彼女から沢山の元気勇気をイタダキ根性を見せてもらいました

最後のゴールまで追いかけたかったんだけどイカンセンわたくし風邪引きさんでwww

カラダがお疲れ気味だったのかどこかで風邪をもらっちゃったのか

筋トレを始めてはじめーて久々に風邪で寝込みましたのwwww

今はまだ咳が出て腹が立つーーーー早く咳止まってほしいーーーの

トレーニングも初めてお休みしてしまったわ

なので今日は1週間ぶりのトレーニングでした

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最近買ったnikeのトレーニングバックがお気に入り中は全面ピンク

今月は4回のPTトレーニングで風邪も引いて思うように食事も摂れなかったし腹筋も

この1週間は生理もやってきて思うように出来なかったわ

そんなこんなでもday150の日はやってきて変化はないだろうなと思いながら撮影しましたデス

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変わったのは部屋の蛍光灯の種類ダナ〜って思いながらよくよく見て見ると

比較すると腕がやっぱ細くなってるありがたいわ

来月は気持ち引き締めて今月以上に頑張る!!

最後になってしまいましたが女子会もしたんです風邪引く前に(笑)

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コストコも行ってきたんです風邪引く前に(笑)

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そんなこんな一週間でありました

いつもありがとう

ako

| - | 22:08 | comments(0) | - | pookmark |
−リンゴな毎日−

今年も両親がリンゴの収穫へ行ってキマシタ←リンゴの木のオーナー制度利用

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今年は例年より少し小ぶりですがお味は間違いなく世界イチ!!

安曇野のリンゴちゃんたちは本当に優秀デス!!!

もぎたてで蜜入りの最高級のリンゴは本当に美味しい!!!



自宅のバスルームのリフォーム計画進行中

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今の浴室に窓が2つあるのですがその窓を利用すると私の最大の希望の

横にながーい鏡を設置出来なくなることが判明wwww泣く泣く基本のタテの鏡を

設置することになりましたがバスルーム全体は私のリクエストで全て進んでおります。

予定どおり工事が終わるとお正月は新しいお風呂で迎える事が出来るかな


こちらはお友達のお誕生日での祝いの会

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食べ過ぎ&飲み過ぎで翌日翌々日もお腹が空かなかった

パスタもそう1年ぶりくらいに食べました(笑)

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旧居留地はルミナリエの準備が始まってますよーーーー

先週末メリケンパークのイルミネーション

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とっても素敵でした


そして本日は1週間ぶりのパーソナルトレーニングの日でした

やっぱりマンツーマンで指導してもらうと違いますね!

徐々に回数を減らしていこうと月8回から今月は月6回に減らしているので

PT(パーソナルトレーニング)のセッションとセッションの間があく期間は

朝ランをしたりジムへ行ってランニングをしたり自分でもやれるようにマシンを

使うようにもなりましたもちろん毎日自宅で腹筋もやってますよ

腹筋は理想がありすぎてそれに近づくためにはやるしかない!

お決まりのブルガリアンデットリフト

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2枚目は40kgデス手にマメができそうになるほど重たいwww

今日も1時間のトレーニングのあとは4キロ弱ランニングをしました

近くのマシンで筋トレをやってる女性を横眼で観察しながら走ってたんですが

長い時間同じマシンで念入りにやってらしたんですが回数も少ないし

限界を超えるほどされてなかったのがwww残念ww

私もちゃんと制覇出来るようになる為に基本からスタッフの人に

教えてもらわなければって思いました

そんなこんな毎日を送っています


毎日に感謝デス。


ako


| - | 23:06 | comments(0) | - | pookmark |
−おいしい幸せ−

皆さん、こんばんは。

秋も深まり日中も肌寒くなってきましたねw薄手のコートに大判のショールを首に巻き巻きして

ちょうどイイ感じですが、毎日ほんと何を着るか悩む悩むwww

服が欲しい!コートが欲しい!靴が欲しい!

今持ってる服のサイズが大きくて着たくないのですw

人生お初Sサイズが入った今日この頃

頑張った結果デス素直に感動しております

そんなこんなでお友達と美味しいもの食べに行ったりしましたよー

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11月1日の第2のお誕生日の日は家族みんなで秋吉パーティー

家族、友達、お世話になった方々に心から感謝デス。

支えてくれて本当に有難う!

有難う!!

この日は義姉と話が弾んで飲みすぎて2人とも撃沈デシタ

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今日は朝からトレーニング。前回のトレーニング後究極の筋肉痛がwww

4日目でやっとこさ筋肉痛が治まり←遅っ(笑)〜の翌日の今日のトレーニング。

良いタイミングって感じデス。

午後からもちょっとした打ち合わせが2件あって外食になったのでトレーニング後

プロテインを注入してさて何を食べるか考えた結果「うどん」にしました

外で何か食べる時はいつもサブウェイのベジーデライトの野菜全種類多め特にオリーブ多めを

オーダーしてるんですが今日はうどんな気分でものすごーく久々に

おうどん食べました。FBでは1年ぶりのうどんって書いたけれどよくよく考えたら

今年春頃インフルエンザに感染した時に食べたかもデス(笑)

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美味しかった〜



ako














| - | 00:45 | comments(0) | - | pookmark |
−しちまるくん−

今週末は質流れバーゲンのお手伝いで早朝ウォーキングやトレーニングの時間をつくれずバタバタ

ではございました(寝る前気合いで腹筋だけはヤリマシタ)が

バーゲンのお手伝い充実して楽しかったデス

毎年自分へのご褒美に私もバーゲンで何か気に入ったものを買います

昨年はCHANELのバックを購入しました

今年は超お手頃価格のトリーバーチのバッグとダイヤのネックレスを買いました

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CHANELのワンピは父がプレゼントしてくれましたスリムになって良かった

それにしてもゆるきゃらの「しちまる」本当に可愛いんですよ

もっともっと有名になってほしいデス


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それからそれから記録として貼りますが肉体改造をスタートして先日120日目を迎えました。

スタートして4ヶ月目デス。

お腹の横にあるホクロだけが気になって隠しましたが体型は一切加工してない

デスヨ〜記録のためですからwww

今日はお友達のサロンへ行ってキマシタ

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長年私のカラダを見てキタお友達がakoちゃん上半身は完璧ね!って

下半身・・・わかってます

平尾トレーナーもメールでカラダの引き締まってない部分はわかっています。

その部分を改善できるようにアプローチしていますよ!とおっしゃってました。


神戸は木枯らし一号が吹きました。いよいよ11月、季節は秋から冬へデスね!

昨年着てた服のサイズが大きすぎて着る服にマジ困る毎日デスwww

嬉しい悲鳴デスが・・・さーて明日は何を着ようかこれから考えますwww

充実した毎日に心から感謝しております。

来月の11月1日で1度目の骨髄移植から12年。

第2の誕生日。

ありがとう。


ako


| - | 20:11 | comments(0) | - | pookmark |
−トラ最高な週末−

皆さま、こんばんは!お鍋が美味しい季節、先日今季初おでん炊きました

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それからお友達と串揚げ行ってキマシタデス。

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タイガース日本シリーズ進出!!楽しい楽しいCSでしたねーー!!


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大好きな西岡選手のホームランも拝めたしCSは最高の最高の試合でございました(^^)

日本シリーズ行きたいけどチケットなんてぜーったいに手に入らないでしょうねwwww

一般でも頑張ってみるつもりですけど

そんなこんなでこの新聞が発売された日の早朝は恒例の朝活!

7キロのウォーキング&ランニング。自宅から東遊園地までの3キロ弱はノンストップで

走れるようになりましたちと頑張りすぎて膝痛めてしまいましたが^^:

少しづつ走れるようになりますように!!!目指せ10キロ!!

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朝日を背に走るって本当に最高ですーーー!!!

とんにかく最高!全て浄化される感じがしてなんともいえねー

そして今日はパーソナルの日でした

息が上がるほどのトレーニングではなく私がやっているトレーニングは筋トレ!

バーベルやダンベルを使っての筋トレです。有酸素運動ではないのに今日なんか

わたくし滝汗デスよ トレーニング後に3キロランニングしました。

今の自分のカラダにまだまだ納得していないのでまだまだ頑張りますよ!←痩せたいのでは

ありませんよ。体重は維持デス。

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本屋さんで眞鍋さんのカラダが目に入り即購入!腹筋うらやまw

すぐにわたくしのPT(パーソナルトレーナー)の平尾さんに連絡。

平尾さんもすぐに記事に上げてましたけど今月号のFRaUイイ感じでした筋トレ記事。

平尾さん以外にチェックしているPTさん数名のブログにもこの雑誌の内容が記事になって

いたくらいPTさんも注目されてた今月のFRau。不思議な事にPTさん皆さん同じ

文面に注目されてたのが印象的デシタ。

あーーー筋トレ楽しくって楽しくって仕方なーーーい

平尾さんは品があるのですよねー!そこがイイ!!

いろんなPTチェックしているけれど下品ダナーって思ってしまう所が多々あるんだよね。

受ける側も品を持ちつつトレーニングをしたい今日お隣で加圧トレーニングしている

オバサマ見てそー思ったのでしたwww人の振り見て我が振り直せデスね!

かれこれプロテインも4袋目!一ヶ月に1袋な調子デス、。

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運動前と朝イチにはBCAAも飲んでマス。

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今週末は質流れバーゲンのお仕事のお手伝いで会場にいると思うので

お近くまでお越しの際はぜひぜひ遊びに来てやってくださーーいデス!!





ako



| - | 21:57 | comments(0) | - | pookmark |
−ランニングマシン−

皆さま、こんにちは!

秋もどんどん深まってきましたね実りの秋!果物が美味しいデス!

先日、お友達の実家で実った栗を沢山いただいたのでそれを栗ご飯にして食べました

甘くてほくほくでとーーっても美味しい栗でございましたアリガトウ!!!

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そしてそして筋トレ以外にもジムのランニングマシンを使うようにもなりました

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前回の記事でiPhone6プラスが大き過ぎる件でポケットから落ちそうだと言ってた私デスが

やらかしてしまいましたこのランニングマシンにiPhoneを置いて走ってて手が当たって

床に落下wwwwwすごい音がしたのかスタッフの人が慌ててかけよってこられて

超ハズカシイ思いを経験wwww

すかさず即買いwwwwしましたデスwwww

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これで快適なランニングが

今朝も7キロランニング&ウォーキングしてきましたデス。1k7分ほどかかりますが^^:

メリケンパーク&ハーバーランドはウォーキングでのんびり

一般道はずっと走れるようになってきた

筋トレを始める前までは自分が走るなんてこれっぽちも想像デキナイ次元で

走ろうとも思わなかったしこの件は本人が本当にビツクリしております

苦しかった時代から思うとランニングをする自分なんて夢のまた夢の出来事であるからです!

移植前は心臓肥大だと言われてた時もあって常にバクバクだった。

なのでジムでランニングをしてる自分の姿をガラス越しに見てると

感動して泣きそうになるのデス。前を向いてずっと自分の姿を見てるの

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ほんとに気持ちが良くて朝のランニング最高デス!!!!!

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昨日は1日大阪でした

今月は月8回のパーソナル継続中。

体重維持もOKデス!

10月後半も楽しむぞ

ako


| - | 14:23 | comments(0) | - | pookmark |

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